啞鈴划船 PTT

加強背肌感受度呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.88 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach...

每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有充血的腫脹感不過隔天卻有明顯的延遲性酸痛有什麼辦法可以加強背肌感受度呢？

練背ptt，大家都在找解答。每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.88 ※ 文章 ...

平常練背大概是練引體向上跟划船機划船可以明顯感受到背肌出力跟無力但是做引體向上總是覺得前臂跟二頭會先很痠然後背又沒啥感覺要怎麼提升做引體的背肌出力感受呢?

哈囉大家晚安小弟一直以來背部的感受度一直沒有很好。練得不如其他兩大肌群，求指導！ 以下附上一些圖及平時訓練的菜單星期一、四：腿星期二、五：背+ ...