新手健身菜單女

我出發點很簡單，想看看能否練到腹肌，便去找PT（健身教練），一星期去兩至三次健身室，每次約做個多小時的肌肉鍛練運動，持續了100天，就見到成績。

瘦身減肥是不少人的終身事業，擁有一副健美的身材仍是不少人的目標。在健身減肥練大隻的過程中，想知道健身期間飲食注意事項？健身三餐食咩可以增肌？

健身餐單的蛋白質與碳水化合物比例是關鍵！ 5個簡易雞胸食譜教學！無論是健身練肌肉或減肥也好，飲食方面都應留意蛋白質的攝取。無他嘅，練得咁辛苦， ...