新手健身菜單女

我剛開始健身六個月，肌肉長了4公斤、體脂掉了8%，大約練了三個月後體態就有明顯的差別. 所以大家都會說增肌減脂同時是每個健身者的夢想.

健身餐單的蛋白質與碳水化合物比例是關鍵！ 5個簡易雞胸食譜教學！無論是健身練肌肉或減肥也好，飲食方面都應留意蛋白質的攝取。無他嘅，練得咁辛苦， ...

我出發點很簡單，想看看能否練到腹肌，便去找PT（健身教練），一星期去兩至三次健身室，每次約做個多小時的肌肉鍛練運動，持續了100天，就見到成績。