背部肌群訓練

完整的背部訓練計畫包含：上背訓練、闊背肌訓練以及下背訓練，在訓練的過程中，體悟到「背部的肌肉不只種類多，而且還很耐操！」，採用多訓練動作、多組數、密集式訓練 ...

你只要一用力，就快閃到腰嗎？平時留意背部肌肉的訓練與運用，能保護脊椎，練一下背部，看起來體態會變好，還會讓你成功減齡。以下就讓外科醫師白映俞 ...

想要美背就要做「背部訓練」，必須好好的鍛鍊背闊肌、斜方肌和菱形肌...等背部肌群！好處是幫助改善體態、矯正駝背，還能減少背部疼痛！

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家徒手， ...

6組背部訓練，讓你背肌練好且腰酸背痛沒煩惱 · 直立划船UPRIGHT ROW · 背後槓鈴反握彎舉 · 滑索垂直划船CABLE UPRIGHT ROW · 滑索下拉LAT PULL DOWN ...