軀幹旋轉訓練

4 坐姿旋轉重點應該放在對抗阻力訓練，讓肌肉持續性的出力在對抗重量壓迫。 坐姿旋轉他練的部位太單一，其實對運動表現的幫助比較有限，側棒式、單車 ...

若有時間到健身房，則可以使用腹部訓練機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，. 每天練習約45分鐘，為了讓肌肉 ...

腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌）. 腹部訓練機（Abdominal ... 腹部沒貼緊，用力時腰部旋轉。 常見錯誤：腹部沒收緊.

配備有專業健身設備，針對身體各部位做有效的強度訓練，讓您輕鬆雕塑細部窈窕線條. 手部、胸部、肩部訓練機 ... 臀部訓練機、腰部旋轉訓練機. C240i 伸展機

油壓缸阻力訓練機來自於環狀運動：『環狀運動』顧名思義就是將訓練器材擺設成環型，讓使用者能夠不間斷的循環使用器材。其訓練的理論基礎來自於運動訓練法中的循環訓練 ...