腹部旋轉機

機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，還有相當多的變化 ... 訓練肌肉部位：肱二頭肌、肱三頭肌、大圓肌、、大圓肌、闊背肌

若有時間到健身房，則可以使用腹部訓練機、仰臥撐體架、腰部旋轉機等，針對上腹、下腹、側腹、腰部4個肌群鍛鍊，. 每天練習約45分鐘，為了讓肌肉 ...

腹部訓練機（Abdominal Crunch）→捲腹（訓練部位：腹部／腹直肌）. 腹部訓練機（Abdominal ... 腹部沒貼緊，用力時腰部旋轉。 常見錯誤：腹部沒收緊.

我們的腰部旋轉訓練機可讓您通過旋轉身體抵抗阻力來增強您的核心。這個運動的目標是你的腹肌和腹斜肌.

4 坐姿旋轉重點應該放在對抗阻力訓練，讓肌肉持續性的出力在對抗重量壓迫。 坐姿旋轉他練的部位太單一，其實對運動表現的幫助比較有限，側棒式、單車 ...