肝糖儲存

2、使用低碳飲食減重，不建議早上空腹運動。 蕭捷健指出，執行低碳飲食減重，晚上不吃澱粉，到了隔天早上，不管是肌肉或是肝臟的肝醣 ...

那麼肝醣（Glycogen）是如何形成的呢？當我們攝取碳水化合物，例如：澱粉、糖分…等食物，經胰島素作用後會變成葡萄糖，血液中的葡萄糖經過一連串的 ...

在肌肉肝醣足夠的情況下運動，不但不影響訓練強度，還能因為肝臟中的肝醣耗盡，增加胰島素的敏感度。增肌不想長肥肉的人，可以採用這種模式。

... 的肝糖（glycogen)以來保持血糖平衡❎在12小時後肝糖耗盡，只好找上肌肉中的蛋白質。 因此空腹減重導致的體重下降，除了原本的脂肪外，其實絕大多數是消耗肌肉量。

不過因為需要長時間空腹，讓有運動習慣或是搭配運動減肥的人， ... 肝臟的肝醣約有70公克，在禁食8~12小時後即會耗盡，若沒有補充糖分，肌肉中的肝醣 ...