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走路是最好的有氧運動！每日30分鐘降三高又防癌| Heho健康

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Skiptocontent 走路，或說是「健走」，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動，因為它簡單、有效，而且安全，適合大多數人。

且醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。

建議每日走路至少30分鐘美國運動醫學會（ACSM）建議，若為了提升體能與促進健康效果，每週至少要走路150分鐘，每週至少5天、每天至少30分鐘。

若一開始達不到每週150分，可以慢慢增加運動時間；要讓走路運動

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