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Annie要跟大家分享4招每天必練的小蠻腰徒手健身訓練，讓我們在家中也能輕輕鬆鬆擁有性感的比基尼腰線。 廣告- 內文未完請往下捲動. 第一招-​ ...

想要瘦腰有感，不僅要訓練腹部肌肉還要記得【瘦側腹】，當腰部兩側的贅肉一減掉，腰圍自然縮小、腰部曲線立刻展現。日本私人健身教練YUTORE分享5個懶 ...

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因為我滿容易腰痛和背痛的， 看到有人說把這兩個地方的肌群練好就比較不容易痠痛。 可是之前去健身房用器材練， 練背和肩膀還好， 腰部的時候就會有酸 ...

【健身教練 × 解剖專家聯手】用對力氣、練對肌肉，效果有感的鍛練 ！ 鍛鍊時，總是不確定是否有啟動正確肌肉？明明練腰，卻造成背部痠痛？《緊實曲線訓練圖解》裡每一 ...