穩血糖降膽固醇、建康吃少煩惱！ - 成就希望工程

【穩血糖又降膽固醇】堅果4大模範生！低GI、易飽足的減肥好物(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 一般來說，食物纖維量愈高，GI值（升糖指數）相對較低，堅果類食物就是擁有豐富非水溶性 ...

GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI。 ... 杏仁算是低GI的食材，但也要小心加工後杏仁食品喔！ ... 特別是杏仁奶，都含有大量的糖分喔。

GI值是英文Glycemic Index的簡稱，中文稱為「升糖指數」，是指吃下食物 ... 過年常吃的堅果類食物（例如開心果、花生）這些零嘴雖然GI值不高，但熱量 ...

堅果的GI值普遍較低，例如腰果、杏仁、花生等的GI值都低於30，地球人都知道低GI的食物適合減重者吃，可以控制血糖上升的速度，減少脂肪的囤積哦！