不生氣的心: 人生有九成的事都不值得生氣by 枡野俊明- Books on ...

不生氣的心: 人生有九成的事都不值得生氣- Ebook written by 枡野俊明. Read this book using Google Play Books app on your PC, android, iOS devices. SearchImagesMapsPlayYouTubeNewsGmailDriveMore»SigninBooksMybooksShopAudiobooksComicsTextbooksChildren'sBooksAppsMyappsShopGamesKidsEditors'ChoiceMovies&TVMymovies&TVShopTVFamilyStudiosNetworksDevicesShopEntertainmentAccountPaymentmethodsMysubscriptionsRedeemBuygiftcardMywishlistMyPlayactivityParentGuideGenresEbooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBooksinSpanishBusiness&investingComputers&technologyCooking,food&wineEducationEngineeringFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryHome&gardenLawMedicineMystery&thrillersParenting&familiesPolitics&currenteventsReligion&spiritualityRomanceScience&mathSciencefiction&fantasySportsTextbooksTravelYoungadultAudiobooksArts&entertainmentBiographies&memoirsBusiness&investingChildren'saudiobooksFiction&literatureHealth,mind&bodyHistoryLanguageinstructionMystery&thrillersReligion&spiritualityRomanceScience&technologySciencefiction&fantasySelf-helpSportsTravelYoungadultComicsGeneralCrime&mysteryFantasyHorrorLiteraryMangaMediatie-inSciencefictionSuperheroesChildren'sbooksAgesupto5Ages6-8Ages9-12Action&adventureAnimals&natureComicsEarlylearningEducationFictionGrowingupHistory&biographiesMysteriesSciencefiction&fantasySportsHomeTopchartsNewarrivals不生氣的心:人生有九成的事都不值得生氣枡野俊明Jun2016遠流出版BuyasGiftAddtoWishlistFreesample$7.13$5.49Ebook《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者另一部暢銷力作！【43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習】不要再把自己綑綁在憤怒之中了，靜下心好好過日子，才能發揮自己真正的力量。

誠摰推薦（依姓氏筆劃順序排列）金蜀卿（人間福報社長）林懷民（雲門舞集創辦人暨藝術總監）洪啟嵩（地球禪者）蔡志忠（漫畫家）顧耀文（大毘盧遮那禪林創辦人）當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時，最手足無措的人，是自己。

你說出了不想說的話，做了不適當的舉動，傷了別人，也傷了自己。

每一次生氣都在折損心靈，久而久之，你覺得好累，覺得自己面目可憎。

 但憤怒的情緒總是說來就來，到底要如何將它阻擋在外？舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說：關於不生氣，你可以練習。

從「心」開始不生氣吧。

學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱，學會不刻意做好人，學會等待，學會接受自己。

 從「身體」開始不生氣吧。

穿上好走的鞋走到戶外，打掃做家事活動身體，悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用，感受自己真真切切地活著。

 從「生活」開始不生氣吧。

用心打理自己的儀容，挺直脊背、頂天立地。

在一天中找個時間停下腳步休息，好好做菜、吃一頓飯，並且用心感受四季更迭…… 每天都讓自己有一些微小的改變，一點一滴累積之後，有一天你會發現，自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

每個人都有他的美好與獨特力量。

當心情安靜澄澈，你的美好與力量就能盡情展現。

於是，每一天都是好日子，每一天都能結好緣。

【43個遠離怒氣的練習，幫助你的心靈重獲自由】從「心」開始練習○專注於眼前的事物○怒從中來時，先深呼吸一口氣○別一直想當「乖寶寶」 ○不要求完美，接受現在的模樣從「身體」開始練習○用肚子緩緩深呼吸 ○至少空出十分鐘散步○從丹田用力發聲，放聲大喊 ○置身於大自然之中從「生活」開始練習○先決定好一天的行程 ○用心做菜，發揮出食材最好的味道○絕口不提「忙碌」、「疲勞」 ○刻意找個時間抬頭看月亮（書中有更多練習，以及21個常見的動怒個案解析，助你解開憤怒的綑綁）ReadmoreCollapseAbouttheauthor作者枡野俊明一九五三年生於神奈川縣。

曹洞宗德雄山建功寺住持，庭園設計師，多摩美術大學環境設計系教授。

玉川大學農學部畢業後，到大本山總持寺修行。

從事禪庭的創作，無論在國內外都獲得很高的評價。

獲頒藝術選獎文部大臣新人獎，為該獎第一個由庭園設計師領獎者。

曾獲頒德國功勛十字勛章，二○○六年獲《新聞週刊》（Newsweek）日文版評選為「舉世尊崇的100位日本人」之一。

主要禪庭作品：東京加拿大駐日使館、聖羅輪塔東急飯店的日本庭園。

主要著作《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《放手吧，沒關係的》等書。

譯者鄭舜瓏輔仁大學日文系，台灣大學日文研究所畢，主修日本近現代文學。

日本福岡大學交換學生一年。

曾任碧湖劇場日文導覽人員、版權代理公司日文版權業務。

平時喜歡耽溺於故事、文字和音樂之中。

ReadmoreCollapseReviewsReviewpolicyandinfoLoading…AdditionalInformationPublisher遠流出版ReadmoreCollapsePublishedonJun1,2016ReadmoreCollapsePages244ReadmoreCollapseISBN9789573278313ReadmoreCollapseFeaturesFlowingtext,OriginalpagesReadmoreCollapseBestforweb,tablet,phone,eReaderReadmoreCollapseLanguageChineseReadmoreCollapseGenresSelf-Help/PersonalGrowth/GeneralSelf-Help/Self-Management/AngerManagementReadmoreCollapseContentprotectionThiscontentisDRMprotected.ReadmoreCollapseReadaloudAvailableonAndroiddevicesReadmoreCollapseReportFlagasinappropriateReadinginformationSmartphonesandTabletsInstalltheGooglePlayBooksappforAndroidandiPad/iPhone.Itsyncsautomaticallywithyouraccountandallowsyoutoreadonlineorofflinewhereveryouare.LaptopsandComputersYoucanreadbookspurchasedonGooglePlayusingyourcomputer'swebbrowser.eReadersandotherdevicesToreadone-inkdevicesliketheSonyeReaderorBarnes&NobleNook,you'llneedtodownloadafileandtransferittoyourdevice.PleasefollowthedetailedHelpcenterinstructionstotransferthefilestosupportedeReaders.SimilarebooksSeemore人生的悲劇從當個「乖孩子」開始加藤諦三（KatoTaizo）從扮演「乖孩子」那刻起，人生的悲劇就開始了！◆日本心理學大師加藤諦三繼《為何我們總是如此不安？》、《為什麼我們愛得這麼累》，又一經典著作在台出版！◆當人生第一段的人際關係──「親子關係」遭遇了失敗，也就預告下一段人際關係也會跟著觸礁，無論是與伴侶之間或是其他人之間……◆靈魂深處的不安感如何擺脫？一起回溯到最初的起點－－幼孩時期的我們，從這個階段開始抽絲剝繭。

 從小，被大人教導的我們都深信：「乖巧」就有理、「聽從」便無罪；大人總說：「聽我的才對！」、「不要這樣或那樣做」……但當你問「為什麼」時，他們卻說不出個所以然，只是回答：「你就是要聽話才乖！」然而，其實在我們學會「順從」的那刻起，真正的自我便被扼殺了。

人生走到這，你從來都不是你，早已死在過去的某個當下。

而「乖孩子」這道魔咒，緊緊箝制了我們一輩子的思考與行動，因為──◎不做自己，因為那不夠好。

◎不敢拒絕他人或害怕被他人拒絕，因為會給人「添麻煩」。

◎無法信任自己，因為從小到大沒有人告訴你：「你做得到！」◎不相信任何人，因為與他人交心，可能會被傷害或被利用。

◎不敢表露真實情緒，因為別人一旦知道真實的你是什麼模樣，就再也不會靠近你、愛你。

忽視幼年時期留下的心靈傷痕，我們長大成人後，對於生命只覺得虛無且令人徬徨，不知道自己為了什麼而存在，痛苦地活在這世上。

還得時常討人歡心，做著自己不喜歡的事，違背本性，導致工作中毒、戀愛依存、憂鬱症、家庭暴力、拒絕上學……等種種問題。

但眼前這些瓶頸、解不開的心結，其實只要回溯幼年時期，找出問題根源，答案就會浮現！ ★在愛情裡總是跌跌撞撞的你，要明白──我們唯有扎根於這個世界，才能夠無須獨占某個人而仍擁有安全感。

★對人與人之間總是過敏不已的你，要知道──一個無法相信他人者，其實也無法信任自己。

★不想跟爸媽拉近距離或總是不理解孩子心情的你，要懂得──不要期待自己的貢獻能讓對方多看自己一眼，而必須單純地為自己的貢獻感到喜悅。

請告訴自己，我們有機會與權利將這齣悲劇扭轉成皆大歡喜的結局，做自己生命的主角，而非他者人生的配角！當我們學會接受真實的自己，便能夠修補傷痕、淡化苦楚，並且領悟到：不管怎樣，每一個人都可以擁有專屬的幸福！名人推薦米米／親子部落客、李佳燕／「還孩子做自己行動聯盟」發起人、李崇建／作家‧千樹成林作文創辦人、吳姵瑩／諮商心理師、周志建／資深心理師‧故事療癒作家、周慕姿／諮商心理師、洪仲清／臨床心理師、陳鴻彬／諮商心理師‧資深輔導教師、黃益中／熱血公民教師‧《思辨》作者、彭菊仙／親子作家、蘇仰志／雜學校校長（以姓名筆畫排列）$7.95$6.12這些事啊，沒什麼枡野俊明「我們的心總是裝得太滿太滿，每天將周遭發生的人、事、物全裝進心裡，留得太久，讓心長期處在『心神不定』、『動搖不安』的狀態，終究會疲累不堪。

」剛走入社會的你，因為別人冒失的話語刺傷心靈；不擅長拿捏人際關係的距離，質疑自己；為了保護僅有的自尊，忍不住虛張聲勢。

位居公司中堅分子的你，控制不住情緒化的自己，常惹別人生氣；得不到上司肯定，對拍馬屁的同事眼紅；執行進度不如預期，工作壓力大而焦躁。

漸漸老去的你，感覺體力大不如前，無法與年輕人競爭；獨自照護失智症的父母，無法向他人求助；償還不了三十年的房貸，不知如何度過餘生……生活總是瞬息萬變，不論芝麻小事或滔天大事，只要生存於社會上，一定會有事情影響我們的內心。

如果因此而不時苦惱著：「到底該怎麼做才好？」「誰能給我方向？」於此同時，心靈也漸漸失去自由。

但是，就算是修行多年的高僧，也不可能永遠平靜無波，如何在無常的人生裡，找到平穩幸福的訣竅？枡野俊明說：「只要按捺起伏不定的心，盡可能將情緒起伏的幅度降至最小，那麼不論什麼事，都不會因為動搖不安而感到痛苦，或是因為狂喜而忘記自我。

」 當別人直接批評自己不擅長的部分時，與其把自卑感憋在心裡，不如敞開心懷坦然接受，勇敢直視問題。

有的人怎麼也處不來，不如劃分界限，不必建立更深一層的關係，試著只觀看對方的優點。

產生情緒化的反應時，這是人之常情，暫且把這股怒氣按捺下來，若是用腦袋分析，只會讓怒火更高漲而失準判斷。

再怎麼努力都得不到肯定時，你的內在有許多耀眼的特質，請著眼於每一項耀眼的特質，最重要的是你給自己的評價。

沒辦法喜歡自己時，究其根本，是因為和別人比較的緣故，請試著俯視自己身邊一切事物，以減法汰除無用之物。

遭遇無法預測的變故時，盡情的悲傷後，不拘泥於表面上的狀況，探究本質是什麼讓自己放不下，永遠要記得向他人求助。

人雖然有喜怒哀樂的情緒，但只要多加練習，別讓事情往你心裡去，凡事便能波瀾不驚。

作者簡介枡野俊明1953年於神奈川縣出生。

曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。

自玉川大學農學院畢業後，於大本山總持寺修行。

推動「禪庭」創作，獲得日本國內外極高評價。

首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲德國聯邦功勛十字勛章。

2006年獲選為《新聞周刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。

重要的庭園設計作品有加拿大大使館庭園、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園等。

書籍作品有《禅—シンプル発想術》（日本廣濟堂出版）、《書いて体得する禅すっきり爽やかな心をつくる》（MEDIAFACTORY）、《你所不安的事，有九成都可以消除》《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天出版）、《禪在舉手投足間》（究竟出版）等。

譯者簡介莊雅琇現為專職譯者。

譯有《社區設計的時代》、《社區設計》、《從天而降的四十億債務》、《獻米給教宗的男人》、《那些死亡教我如何活》、《簡單思考》、《這些心理學實驗告訴你這樣做事最有效》等多部書籍。

 $9.76$7.81達賴喇嘛：這些事，你應該生氣第十四世達賴喇嘛（HisHolinesstheDalaiLama）、上田紀行（NoriyukiUeda）　　有修行或情商高的人就是不能生氣？　　生氣是一種執著的表現？　　達賴喇嘛提醒世人，不執著不是變冷漠，　　反而有時候，你更應該好好生氣。

　　★達賴喇嘛教導我們，應該要學會如何正確生氣！　　★如何化憤怒為正向之氣，擁抱最真實的感受　　★有些情境，懂得表達憤怒，才能保護自己，轉化生命！　　◎「莫生氣」不合時宜了?!──達賴喇嘛為什麼要我們學習生氣？　　過去，人們一直用負面的態度看待憤怒，　　認為生氣的情緒，不僅會傷害別人，更會傷害自己。

　　但達賴喇嘛這次罕見教誨世人：　　「會生氣，是人類不可避免的本質，　　如果一個人從不表現生氣，肯定是哪裡出了問題，而且違反人性。

　　有時候，憤怒是一種慈悲；有些事，我們應該好好生氣。

　　不僅僅能用於自我防衛，還能用來保護他人免於傷害。

」　　如果我們無動於衷、冷漠以對，總勸大家要粉飾太平，完全是錯誤的表現。

　　一旦承認憤怒，就能掌握憤怒、表達憤怒，甚至採取正確行動。

　　◎好好生氣，是達到目的的手段　　就像家長糾正行為失序的孩子，　　責罵過後，並不會因此讓關係破裂，也不會因此不再相愛。

　　良性的憤怒代表著我們總算睜開雙眼，　　以憤怒做為手段而達到目的，才能改變現狀。

　　在本書中，達賴喇嘛教我們重新看待發生在我們身上的事，　　也更帶覺知地判斷所見所聞，　　必要時，勇於表達出真實的感受，　　學會如何分辨對哪些事生氣，　　同時運用憤怒，能夠帶來強大的推動力，　　透過承認憤怒、控制憤怒、展現憤怒、善用憤怒，　　就能改善現狀，保護自己和他人，也改變世界！　　【達賴喇嘛好好生氣語錄】　　#憤怒帶來更多能量，更強烈的決心，更能有力矯正不公不義。

　　#憤怒時，我們的憤怒起於已存在內心的起因。

　　#除非目標達成，否則對社會不公義的憤怒會一直都在。

　　#不屬於自性妄執的欲念是有價值的執著，不應該捨棄。

　　#不執著不代表要變漠然。

名人推薦   　　蘇益賢∣臨床心理師$8.06$6.77誰才是你真正的好朋友:如何結交正面朋友，遠離會傷害、背叛或暗算你的負面朋友珍‧葉格（JanYager）美國亞馬遜書店讀者★★★★★推薦這是一本很實用的書。

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$7.95$6.12做自己最好的陪伴：找回安全感，讓你內在小孩不害怕、不寂寞的療癒五堂課吳姵瑩請檢視看看下列這些問題，你是否感同身受？▶工作進度稍微慢一點或犯了小錯，就將焦慮無限擴大並開始自我厭惡？▶待在一個人的空間裡，覺得閒不下來，電視頻道換來換去，嘴巴動個不停，非要吃些零嘴或打電話哈拉，要不就是拿起手機滑臉書、玩遊戲，讓心無法安靜？▶明明知道伴侶在忙，但還是忍不住傳訊息、打電話？對方如果已讀不回，就會覺得自己沒有受到重視，或認為他其實沒有那麼在乎你？▶害怕自己不被愛，努力討好對方、犧牲自己的所有，耗盡一切氣力，只求有個完整的家？或寧願在不健康的關係裡掙扎？▶即使你很憤怒，仍硬生生地將怒氣吞下。

因為怕給別人「添麻煩」，或為此感到羞愧，充斥著罪惡感？ 人生的課題各式各樣，安全感是一切答案的根基。

有了安全感，才能為自己解套、才能與自己和好。

從現在起，學著找回安全感，請練習做自己最好的陪伴！ 我們在每一次的心碎或挫敗裡成長，原本以為時間撫平了傷；原本以為我們學會了放手與遺忘；原本以為自己很堅強，再也不感到害怕……但當相同或類似的景況再次出現，我們才發現，其實自己並沒有踩穩步伐、沒有好好療癒過往。

寂寞與不安緊緊攀附著心靈與思想，像在身體裡扎根一樣；焦躁與批判朝自己襲來，一波又一波，打得你疼、急得你慌。

你覺得，怎麼樣都跨越不了那些用成長以來的苦澀所築起的高牆。

究竟，我們還要背負著這些令人難受的情緒到什麼時候呢？就讓本書陪伴著你，打開心房，領你去深刻感受曾經受傷的回憶，進而聆聽心裡那個還是小孩的自己的聲音，甚至探索另一個也住在你心裡的「大人」形象。

一點一滴地學習，不慌不忙；再一步步練習，不急不徐。

你將會知道，你有辦法成為永遠守候在自己身邊的穩固後盾，更有力量地照顧自己。

 ◎本書特色★不單擁抱內在小孩，同時也引領你認識自己的「內在大人」。

★各種互動式練習：從開始閱讀的那一刻起，就是安全感的練習！★特別收錄：吳姵瑩老師親錄「內在小孩冥想引導」，掃描書中QRCODE即可聆聽。

 ◎名人推薦唐綺陽／占星專家、海苔熊／愛情心理學家、陳志恆／諮商心理師、連靜雯／知名藝人、鄭俊德／華人閱讀社群主編、蘇絢慧／諮商心理師──共感推薦（以上照姓氏筆畫排列） 「每個『虛忙』人的心裡，都有一個不安的小孩。

當你終於願意停下來，蹲著和他說說話，那些過往所不被看見的傷口也會漸漸融化。

獻給總是要逼死自己才甘心的你！」──海苔熊「即使現代人身處史上最安全的世代，大多數人卻感到不安與焦慮。

本書對安全感有深度剖析，告訴我們，唯有自己與自己建立起深度的連結，好好愛自己，才能重新找回內心本該擁有的力量。

」──陳志恆「我們都曾經是孩子，即使長大了，還是跟孩子一樣渴望愛。

」──鄭俊德「如果你很困難安撫自己的心，又不知從何著手，這本書將是你很好的陪伴與指引。

」──蘇絢慧$1.19$1.07©2021GoogleSiteTermsofServicePrivacyDevelopersAboutGoogle|Location:UnitedStatesLanguage:English(UnitedStates)Bypurchasingthisitem,youaretransactingwithGooglePaymentsandagreeingtotheGooglePaymentsTermsofServiceandPrivacyNotice.