低gi食譜食譜與做法共115 道 - 愛料理

黃雅鈴營養師著. GI是升醣指數（Glycemic Index），指食物經腸胃道消化吸收後，其所含的醣分造成血糖上升的速度快慢。簡單來說就是一種食物「造成血糖 ...

愛料理「低gi食譜」食譜，有最新的低GI日式蕎麥冷麵，以及超快低GI偽舒芙蕾、香料薄荷烤雞(低GI低醣料理)、低GI甜椒豬肉派（懶人版）、5分鐘低GI鮮奶酪、低GI番茄蛋 ...

跟大家分享這五天我的低GI飲食減肥餐. 什麼是GI值，它譯成“升糖指數，GI質越高表是吃那東西血糖容易飆升，所以友很多糖尿病患者會璇則吃低GI食物.

但食物的GI值百百種怎麼記？而且你知道就算是同一種食物、同一種水果，在不同料理、吃法下也會擁有不同低GI嗎？到底低 ...

一飯：攝取加工少且優質低GI澱粉食物，例如：糙米或五穀米等全穀類主食。 · 二菜：每餐至少選擇2種不同顏色的蔬果，例如：番茄、茄子、紅蘿蔔、菠菜等；攝取不同部位的蔬菜 ...