面試有焦慮感怎麼辦？ - GetIt01

關於親的這個問題，其實對於面試的童鞋們來說或多或少都會有的焦慮症。

這種焦慮是每一個參加面試前的正常心理狀態，有點心慌、緊張、手心冒汗、臉紅、說話結巴等，這些 ... 標籤：心理教育職場面試 面試有焦慮感怎麼辦？ 06-25 來碗乾貨，希望對你有幫助，若有幫助請留下你們的小心心，點個贊，謝謝。

焦慮感：是由緊張、焦急、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應。

基本表現為：1、身體緊張：心慌、氣短、口乾、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心裏面難受極了覺得自己放鬆不下來。

圖片來自互聯網2、情緒癥狀：患者感覺自己處於一種緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

老是牽掛著，心裡壓著一塊大石頭，類似心塞。

圖片來自互聯網 3、對未來的擔心：神經運動性不安。

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什麼如此惶恐不安。

4、過分的機警：一直掛在心上，嚴重的還會影響睡眠情況。

圖片來自互聯網。

之所以在面試之前有這些表現，無非就是對自己不自信，害怕失敗。

大家都知道這種狀態下去，可能會影響著生活，還有面試時的發揮失常，從而導致面試失敗，深受打擊。

所以我們必須在面試前，將我們的心態調整到位，準備充分，對自己有信心。

所以如何調整心態呢？1.要保持平常心緊張在所難免，可以緊握雙拳，閉目片刻，深呼吸一口氣，或者在內心中自我鼓勵，告訴自己肯定可以的。

有助於消除緊張感。

2.不要把成敗看得太重勝敗乃兵家常事，要這樣提醒自己，在面試時不要老想著面試結果要把注意力放在談話和回答問題上，全神貫注，認真做好就可以了。

3.不要把考官看的過於神秘並非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就不用對考官過於畏懼，精神也會自己放鬆下來。

4.準備充分實踐證明，面試準備得越充分，緊張程度就越小。

多練習，多模擬，到面試時緊張就會減少。

5.要增強信心，對自己有信心 準備面試該準備的東西，只要你充分的做好準備，你信心就來了，面試時要有氣場，只要有禮貌保持互相尊重就可以啦，看做是一次工作的交流溝通就可以了。

實在太緊張，那就深呼吸一口氣，不要快速的回答HR的問題，停頓一下，思考一下，語速不要過快，慢慢的做出優質的回答。

希望焦慮感的你，能調整心態。

放鬆自己！祝你面試的你面試成功，找到心儀的工作!「職場專談」你的職場我來談，只會帶你升職加薪，別的不會！關注我，為你們提供更多職場知識！ 面試焦慮怎麼辦，我們應該從下面幾點著手1.為什麼焦慮？其實焦慮人人都會有，它是人面對環境刺激產生的一種應激狀態，所以面臨考試產生焦慮緊張是正常的。

過度的緊張和焦慮會造成注意力不集中、記憶力下降、精力不足、失眠、神經衰弱、經常頭疼頭暈、食欲不振等。

　　 面試中出現緊張焦慮程度，其影響因素主要包括三個個方面：第一，與個人的切身利益前途命運的關聯程度，越看重越緊張，關聯程度與緊張程度成正比。

第二，是面試考場的氛圍容易讓人緊張。

第三，面試題的難易程度和緊張程度成正比，考生臨場發揮好壞與緊張程度成反比。

2.我們應該怎樣看待緊張焦慮?　　緊張並非壞事，不要怕緊張。

面試時緊張是正常的，不緊張才不正常。

適度的緊張，有利於刺激興奮;過度的緊張，導致發揮失常。

3.面試緊張焦慮我們該怎麼樣做？　　第一、心態平衡法。

告訴自己過程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕鬆上陣。

第二、認知平衡法。

要解決不過度緊張的最有效、最實在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。

絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。

只有從實力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無患。

　　第三、身心平衡法。

去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

　　 第四、語言平衡法。

應該放慢說話的速度。

這樣一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽你的話語，以便給考官留下更深刻的印象。

不知道有沒有幫助到大家呢，如果有的話，就點個贊(≧▽≦)/鼓勵一下吧（一臉的期待。

）如果有不合適的地方，麻煩大家指出來，謝謝。

關於親的這個問題，其實對於面試的童鞋們來說或多或少都會有的焦慮症。

這種焦慮是每一個參加面試前的正常心理狀態，有點心慌、緊張、手心冒汗、臉紅、說話結巴等，這些都是我們在第一次面試時有可能會出現的問題，這些問題需要童鞋們學著去克制，儘可能在面試中不出現這樣的問題，當然要想在面試中淡然處之，這就需要我們在面試前做好充足的功課，這樣就不會太焦慮以至於影響到你面試中的表現了。

一、服裝準備在面試前一天要準備好面試當天說要穿著的服裝，不一定要西服，但也不能是潑洛衫，新潮無袖上衣和有窟窿的牛仔褲。

衣物要簡介大方，避免出現個性化服飾，另外戒指、手鐲等飾物應取下不要戴。

二、簡歷準備提前製作好自己的個人簡歷，這是你的「臉面」，按照簡歷四個組成部分設計簡歷，不知道怎麼設計的簡歷的可以私聊我指導。

三、語言準備這裡指的語言是指如何搭訕、如何與面試官拉進距離，如何有效回答面試官提出的常規化問題以及體現自己的高素質求職者，為面試官留下良好第一印象。

心態準備面對陌生的人和陌生環境，難免會讓人感到恐懼與焦慮，這就需要我們提前把面試場地想像成我們自家的雜物間、兒時與小夥伴在一起玩的「躲貓貓」，以及第一次到親戚家做客的那種場景，這樣你的焦慮、恐懼感就會隨著你的放鬆而淡化了。

以上這些能力都是每一位需要換工作、找工作朋友必須知道的，具體的大家可關注公眾號ID：jiuyeshuo2015。

現在大三，經過了大大小小十幾場面試吧，所以對面試也有一定的了解，對面試中出現的問題處理起來也有一些經驗。

如果在面試出現焦慮感，有以下的處理方式。

首先，面試前應該做的準備工作。

在面試之前，你必須要有充分的準備，對自己的能力比較了解，對自己應聘的職位有了解，做到知己知彼。

很多人在面試之前都懵懵懂懂的，所以在被面試官問道一些比較深入的問題時難免會有些焦慮，緊張。

我以前在做部門的面試官時，通常會問一些很簡單的問題，如你對我們這個協會有什麼了解？對你自己面試的職位有什麼了解？有相當一部分的師弟師妹開始慌張，回答問題時支支吾吾這在我們看來就是對我們協會不夠了解，來參加面試也是玩玩而已，不一定會長期留在我們協會。

對於這種師弟師妹，我們一般會採取再考慮考慮的措施。

如果面試之前把準備功夫做充足了，那麼在面試過程中的焦慮通常會減少。

如果確實還存在焦慮的話就可以採取以下措施。

在面試前的幾分鐘給自己良好的心理暗示，告訴自己能行的。

在接受面試官面試時，也要保持良好的心態，即使對方問出一些自己沒有提前準備的問題，也要做到先穩定自己的思緒，在良好的情緒狀態下得到的答案往往才會最正確，而且你的良好表現也會讓面試官加分，因為很多時候面試官就是為了考驗你的臨場反應能力而專門出一些比較有深度的問題。

其實很多時候內心的焦慮往往來自於對自己的不自信，所以在平時就要良好的狀態，對自己足夠的了解，多給自己心理暗示，相信自己一定行的。

智聯校園學生廖明回答智聯校園：求職|學習|活動|吐槽|故事|專屬大學生的聚集地智聯校園查看官方網站智聯校園大學生成長求職平台 考試緊張本身正常的心理。

只要你在意這次考試，就會對擔心自己出錯，就會緊張焦慮。

這樣的心理反應是正常人的正常心理。

每個認真對待考試的人都存在的如此心理。

關鍵是你自己不必給自己貼上一個不正常的標籤。

自己對自己的否定對自己的不當的控制才是阻礙你正常發揮的根源。

而不是緊張本身是壞事。

這個你必須明確其中的原理。

緩解緊張的方法可以做呼吸放鬆法。

百度一下就很全面練習掌握它，隨時使用。

考前專註自己準備的備考言語和思路。

集中注意力在考試的知識點上。

例如自己默背自己介紹呀，自己思考用什麼語調語速進行回答，從別人的反饋里總結對自己有利的話語記住它們。

這些是備考的應該想的應該關注的。

看別人提問你緊張但沒有繼續的思考那你是沒帶頭腦來應試，要麼就是對自己知識不熟的逃避和找借口。

什麼叫胸有成竹？不是沒有緊張的情緒。

是自己對自己準備的充分的信心，和對隨時臨時情況的多搜集多思考。

再直白講，面試中想應該想的，除了害怕緊張啥也不不思考，那是不幹正事兒！也更證明你是不夠合格素質的，就是失敗你也應該心服口服的面對。

考試不僅僅考的知識的記憶能力，臨場應對的思路和大腦不斷的搜集與思考才是你素質的體現。

知識記憶滾瓜爛熟，那只是證明你大腦記憶能力而已。

能表達能解決臨時問題，這又是適應能力和解決實際問題的應用能力。

自己缺少什麼能力，自己必須自知之明然後針對練習。

緊張是正常的任何人面對一個從來沒有做過的陌生行為，都會緊張，更何況關乎自己的生計充滿了對未知的擔心呢，這是一種正常的生理和心理的反應。

正視它就好，不要自我否定，每個人面試都會緊張，不只是你。

去面試的人，只有兩種，一種，緊張的；一種，假裝不緊張的。

更何況，也有好處，一定程度的緊張，可以讓你更加專註的投入狀態。

記住，越緊張越害怕，越害怕越緊張，客觀來看待緊張這回事，就沒那麼可怕。

怎麼克服緊張職場老司機，教你幾個小方法——方法一：憶高人膽大以前我每次去大學做演講，都緊張的要死抖得和鵪鶉似的，講完上句不知道下句說什麼斷片了，後來一個同事給了我一條建議：「憶高人膽大」，不是藝術的藝，而是記憶的憶。

像自我介紹這種幾乎一定會問的面試問題，就應該寫好背熟了再去面試，常見的面試問題，提前就應該做好準備，該做的專業知識的複習結合對方招聘要求針對性的準備好。

心裡有數，才能臉上不慌，準備的好就是準備著成功，準備的不好就是準備著失敗。

方法二：人靠衣裝面試時，適當的準備一件有品質一點的自己喜歡的衣服，會讓你感覺自己變得精神煥發，會一定程度降低你的緊張感，不要小瞧這種事，人靠衣服馬靠鞍，狗帶鈴鐺跑得歡，它會讓你自己感覺「看起來就像個成功者」，是給自己心理的一種感受。

方法三：盡最大努力抱最小期望教你一個損招，是一種極端的方法，你可以把前兩三次面試當做是練習，盡最大的努力，抱最小的期望，至少前兩次面試你沒有心理負擔，可能會放輕鬆一點，而且，說不定還會有意料之外的收穫。

越患得患失越緊張，越緊張越發揮不出來，越發揮不出來面試越失敗，最終，會形成惡性循環。

看淡得失，先想著自己盡全力就好。

方法四：我就是緊張，怎麼地吧？對於用人公司來說，如果一個應聘者緊張到一定程度，也反映出他對於這次面試的重視，對於能加入公司的機會非常在意。

這時，你可以嘗試如實說出自己心情緊張，不妨直接對面試官講：「對不起，我有點緊張。

」坦誠更容易贏得別人的好感，一般面試官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。

緊張是一種本能反應，是體內腎上腺激素突然增多，告訴你有緊急或危險的東西來到面前，你可以決定是戰鬥或是逃跑。

其實，我們的一生都在戰鬥，那些活得好的同類，都是戰鬥中的勝利者。

加油~ 謝邀，首先適當的焦慮能夠提高人的興奮性，對準備面試有正面意義。

但是焦慮過度對面試負面影響很大，影響休息和面試時得當場表現，為了解決這個問題可從以下幾個方應對。

1做好坦然面對面試的最壞結果的準備。

很多時候感覺面試不上世界就坍塌了，其實真的面試失敗日子還是照常過，而且過度焦慮讓你更有可能面試表現失常。

2對目標企業或者崗位做到心中有數，通過搜索引擎或者社區論壇等了解相關信息，明確面試的方式和可能問得問題，比如英語自我介紹，儘力背熟，手有餘糧心裡才不慌。

3不要誇大面試的難度，其實很多面試很水的，只有你相信自己能勝任這份工作，才能讓面試者認為你能做好，對吧？加油 首先感謝你！面試有焦慮感是一個心裡作用在作怪，自信不足，自卑感在作怪。

個人的看法和個人的觀點是去掉這個不健全的心裡是需要一段時間的，多磨練，多盡經歷。

在現實生活中經歷的這事多了就會找到答案。

也就會適應了。

總之我們的經驗與學知不到位，缺少社會實踐與知識。

人往往不是別人或別的打敗自己，而是自己首先打敗了自己。

只要有無畏懼的好心態，找對方向，堅定的信念，信仰，一切都好迎刃而解的。

想信自己，不萎縮，不退去，迎難而上，我想相信成功會向我們招手。

那我們想想，為什麼我們會焦慮。

列幾個問題給自己，試著找到解決這些問題的辦法。

不要說不行吧什麼的話，要相信自己，我可以的，如果這樣，我可以這樣說。

如果這樣問，我可以這樣回答。

這樣是不是就心裡的底氣又增加了一些。

可以照著鏡子，練習幾次，就當是面試預演吧。

不要帶上太重的思想包袱，想著就是去鍛煉下，增加一下面試經驗，見見不同的面試官。

(*￣︶￣)微笑。

祝大家面試順利。

加油。

你好，所謂名可名，非常名，這世界上，人得到了地位和金錢之後，就像穿上了一件衣服一樣，我們看到的，不再是一個人，而是一個職業，一個位置，一些錢。

你要拋開這些，看到人的本身，無論是HR，或者企業老總，首先他是個自然人。

面試的時候，要想想人家需要什麼，自己能為企業做些什麼，如果可以幫助到企業，那就去做，如果連自己都覺得自己為企業做不了什麼，那你就別去了。

推薦閱讀： ※劍橋的申博之路和經驗分享※什麼叫做社會的底層？※瑤湖遂道什麼時候建？ TAG:教育|心理|面試|職場| 一點新知 GetIt01