面試恐懼症 - MBA智库百科

面試恐懼症即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。

①系統脫敏法又稱逐級放鬆法。

在面試恐懼症的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。

面試恐懼症 用手机看条目 扫一扫，手机看条目 出自MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/) 目錄 1什麼是面試恐懼症 2面試恐懼症的方法 3面試恐懼症治療方法 [編輯]什麼是面試恐懼症 　　面試恐懼症即是對面試這一特定事件的一種無理性的、不適當的擔心和焦慮。

[編輯]面試恐懼症的方法 　　①系統脫敏法 　　又稱逐級放鬆法。

在面試恐懼症的自助中，我們也可以靈活使用系統脫敏法。

此時的你不要閑著，四處多投簡歷，不管是不是你喜歡做的工作，都去積極爭取面試的機會。

對先後來臨的面試機會進行挑選，要先選擇一些不會去就職的機會去面試，以此尋找一個鍛練和實踐的平臺。

此時你可以充分發揮，以擺脫面試恐懼，當然如果錄取了還能提升自己的信心。

　　②肢体放鬆法 　　科學試驗證明，一個人的精神緊張通過肌肉的放鬆完全可以起到緩解的作用。

所以我們自助時，要多做放鬆訓練。

肌肉放鬆最簡便的方法就是，讓自己處於自然舒適的坐姿或躺姿。

意識關註從頭頂逐層往下放鬆，貫穿全身，一直到腳掌心。

最後感覺全身非常放鬆為宜，一般一天早晚各做二次放鬆練習。

　　③認知領悟法 　　人的各類恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。

所以我們在面對面試恐懼時，更要多學習知織、多看書，以知識的頭腦去取代恐懼的心理。

[編輯]面試恐懼症治療方法 　　1、換一種角色。

　　在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態去設身處地考慮用人單位用人需求，並且能讓你更快進入角色。

這種“先入為主”的心理狀態會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現更為出色的辦法之一。

　　2、換一種心態。

　　既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。

求職的重點並不在於“求”，而是在於“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創造價值的員工，這是雙向選擇。

在正確認識自己的能力和對工作環境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭並勝任工作的心態。

過於低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現得信心不足，成功率也相對較低。

　　3、心理暗示。

　　在面試前，經常對自己說：“我很優秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。

　　4、消除面對面的尷尬。

　　可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。

　　5、把緊張情緒說出來。

　　比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。

其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。

把內心壓抑的緊張情緒說出來，然後再開始介紹自己，你會發現已經放鬆了好多。

　　6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。

在面試官面前表現出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。

其實真誠的態度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。

坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要誇誇其談。

比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。

其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。

取自"https://wiki.mbalib.com/zh-tw/%E9%9D%A2%E8%AF%95%E6%81%90%E6%83%A7%E7%97%87" 本條目對我有幫助3 赏 MBA智库APP 扫一扫，下载MBA智库APP 分享到： 下载MBA智库，阅读全文 温馨提示 复制该内容请前往MBA智库App 立即前往App   如果您認為本條目還有待完善，需要補充新內容或修改錯誤內容，請編輯條目或投訴舉報。

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