Re: [問題] 身心常常不適看的書？ | PTT 問答

... 激躁症: 中醫覺得是體寒等等: 根據先前板上類似的文章: 有看過下列的幾本書: 正念冥想手冊: 冥想: 正念減壓的訓練: 最高休息法: 瑜伽真的有用嗎？ Togglenavigation PTT問答 熱門文章 首頁 Re:[問題]身心常常不適看的書？ 看板:book， 時間:2021年03月12日， 作者:liquidbox ※引述《chiaos7(Joe)》之銘言： :之前到近日身體常常微微的不適 :有看過各科的醫生 :有醫生診斷是 :自律神經失調憂鬱 :也有醫生覺得大腸激躁症 :中醫覺得是體寒等等 :根據先前板上類似的文章 :有看過下列的幾本書 :正念冥想手冊 :冥想 :正念減壓的訓練 :最高休息法 :瑜伽真的有用嗎？ :高敏感是種天賦 :也許你該找人聊聊 :照亮憂鬱黑洞的一束光 :食療聖經 :想請大家推薦可以穩定心情或讓身體比較好的書 :各類別都可以 :以上感謝 :---- :SentfromBePTTonmyASUS_I01WD 那麼長的一串書單，看完我第一個想法是， 我猜你可能覺得書買來、看完的動作=點技能，點完就技能等級就升上去 但是這些書單裡的書，就我看過的其中幾本，光是練習就會讓我沒時間看下一本 而且事實上也不需要每本都看，像是正念跟冥想就是略有差異的途徑， 你不需要每個途徑都走一趟，就像身心減壓除了透過正念、冥想外， 呼吸、飲食、運動、藥物也都可以，沒有人會為了調整身心而每種方法都試 而且我看了你列出的書單，我會覺得你應該看完就沒再練習了 就像是學生時代很常買英文學習書籍，有時書店一翻覺得這本好棒 興奮地買回去翻了幾頁就晾在那裡， 但下次進書店可能還是會再買個幾本，好像買書的動作就可以讓技能提升， 然而真正提升是在於練習及省思，而不只是買書、或看書的動作 回到你列出的書，剛好我前陣子也看了一些談正念的書， https://www.books.com.tw/products/0010835006 以這本書為例，作者建議每天撥出10分鐘來練習，而且這是最低限度 當然最末章還有2分鐘速成版，只是作者認為那只是權宜之計， 不建議把2分鐘當成完整的訓練方案 書裡很強調，無論你多忙，也不可能忙到10分鐘都撥不出來， 與其說是撥不出10分鐘，不如說是你沒有決心及誠意花10分鐘來調整你的身心 所以優先次序被放到很後面 而且10分鐘已經很少了， 外面的正念營，都是用一次幾小時，每週好幾天，一次好幾週的訓練啊 我沒有那個臨床心理或諮詢專業，所以不對你的身心狀況置評， 只是單就讀書習慣來看，我活愈大，愈覺得書看得多、看得快沒有意義， 知識類型的書看完，要能感受到自己既有的思惟被挑戰， 技能類型的書看完，要能找機會落實於實際生活中（不見得馬上就會有應用機會） 一個領域，幾本經典看完，應該就有大概方向， 不需同性質的書一直找來看，好像都要看完一樣 如果這麼多本看完還沒有效果，那我想不是書看不夠的問題 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:59.115.122.79(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1615526652.A.9B3.html 1F推hwider:推推推推推03/1214:15 2F→elfeana:推03/1215:17 3F推moriiiD:推正念不是馬上就看得到成效的，需要不斷的練習！03/1218:26 4F推qi3qi3:推03/1220:56 5F推kevinapo:推書是要拿來影響生活改變行為的不是讀來做筆記的03/1222:55 6F推pase139:書看完若沒有內化幾乎是沒有什麼用話說回來要內化不是03/1223:44 7F→pase139:短時間能完成的事有可能需要一段學習或練習的過程加油03/1223:44 8F推Rune:推正念就像運動只看練習馬拉松的書不會讓你能跑馬拉松啊..03/1309:02 9F→Rune:累積跑量才能讓人增長呀03/1309:04 10F→Rex1992:https://reurl.cc/8y9nk403/1412:04 11F→Rex1992:跟原po同類型的冥想實作書推薦：）03/1412:04 12F推Sarladin:推03/1519:57 ‣返回book看板 book熱門文章 11 Re:[問題]為什麼版主lookers可以拒絕管事？ 42 book 2021-11-2219:22 23 [問題]為什麼版主lookers可以拒絕管事？ 83 book 2021-11-2117:01 16 [問題]BOOXNovaAir/KoboSage選擇 52 book 2021-11-1922:52 19 [問題]宮部美幸的樂園值得看嗎？ 39 book 2021-11-1612:45 22 [問題]電子閱讀器選擇 49 book 2021-11-1511:55 3 Re:[問題]堅持看紙本書的想法,是不是跟不上時代了? 77 book 2021-11-1017:31 18 Re:[問題]堅持看紙本書的想法,是不是跟不上時代了? 65 book 2021-11-0621:10 37 [問題]有推村上春樹的書嗎 52 book 2021-11-0609:59 90 [問題]堅持看紙本書的想法,是不是跟不上時代了? 204 book 2021-11-0520:36 4 [問題]Kindle一些字體問題 39 book 2021-11-0322:27 全站熱門文章 18 [問題]為什麼不讓象魔力投G2 51 baseball 2021-11-2813:11 11 [問題]FF系列的深蹲是從7開始對吧？ 61 c_chat 2021-11-2811:56 19 [請益]板橋府中vs亞東醫院vs那個未來比較保值 42 home-sale 2021-11-2811:13 21 [問題]換輪圈除了外觀升級外是不是沒好處 57 car 2021-11-2810:36 14 [問題]辜仲諒現在的心情有人知道嗎？ 77 baseball 2021-11-2810:31 48 Re:[問題]BMWi4vs.TeslaModel3 218 car 2021-11-2810:20 56 [請益]該拿緊急備用金還是換股操作？ 136 stock 2021-11-2809:41 27 [請益]鋼鐵是否比較撐？ 47 stock 2021-11-2809:30 55 [問題]戰鬥機起飛... 77 tainan 2021-11-2802:07 16 [問題]T1會對周資華昇龍拳追加懲處嗎？ 62 basketballtw 2021-11-2801:51 23 [請益]長輩想要行動木屋 74 home-sale 2021-11-2801:38 39 [問題]請問現在原廠車機都不附測速提醒了嗎? 79 car 2021-11-2801:14 28 [問題]請問台北哪裡有Lite的試玩機 52 nswitch 2021-11-2801:11 53 [請益]理工科系最有趣的領域 86 tech_job 2021-11-2800:35 103 Re:[請益]下禮拜怎麼走？ 288 stock 2021-11-2723:53 9 Re:[問題]BMWi4vs.TeslaModel3 112 car 2021-11-2723:27 39 Re:[請益]下禮拜怎麼走？ 87 stock 2021-11-2723:20 132 [請益]下禮拜怎麼走？ 267 stock 2021-11-2723:06 40 [問題]轉生成SEGA執行長要怎麼讓DC活下去 96 c_chat 2021-11-2722:54 32 [請益]Offer請益 77 tech_job 2021-11-2722:52