覺得自己不夠好怎麼辦？別透過「比較」來證明自己 - 女人迷

前兩天帶《行動心理學：拖延症＆完美主義》工作坊，學員問起「比較」。

習慣跟他人比較，一直覺得自己不夠好怎麼辦？ 從心理學的角度，「社會比較理論」 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 覺得自己不夠好怎麼辦？別透過「比較」來證明自己，接納缺點才能找到完美 14 2022.05 Saturday 宜閉關 就讓全世界與你無關 允許自己徹底放鬆、多發個呆。

把握零碎時間，多跟自己待會兒，不要急著去忙，不要想那麼多。

了解更多 女人迷womany.net 2021/03/10 視野 覺得自己不夠好怎麼辦？別透過「比較」來證明自己，接納缺點才能找到完美 by盧美妏心理＆職涯諮詢師 2021/03/10   當你不停的比較，內心其實是在懷疑著：「我不知道我是不是好的，我想確認，我是好的。

」然而親愛的，請你一定要記得：你不需要透過「比較」去證明自己的好。

你只需要大聲地說出：「我很好！」 前兩天帶《行動心理學：拖延症＆完美主義》工作坊，學員問起「比較」。

習慣跟他人比較，一直覺得自己不夠好怎麼辦？從心理學的角度，「社會比較理論」告訴我們，人在缺乏客觀標準的情況下，需要透過與他人的比較，來建立對自己的評價。

當你不停的比較，內心其實是在懷疑著：「我不知道我是不是好的，我想確認，我是好的。

」 在你考完學測／指考的那一瞬間，我們就告別人生最後的客觀標準，陷入遑遑不可終日的比較地獄。

他比我瘦、他比我漂亮、他學歷比我高、他比我聰明、他比我賺錢多、他工作表現比我好⋯⋯什麼都能拿出來比，永遠也不缺比較的對象。

比贏了，你會馬上找到下一個更高的標準折磨自己；比輸了，你會自我懷疑和批判，無法面對這個失敗的自己。

反正比贏比輸，你都不開心。

圖片｜Photoby PanKR on PIXTA人都愛比較，我也超愛比較的呀。

最近Clubhouse熱潮，我和夥伴們也開了房間聊聊各式各樣的心理困擾。

某天晚上，我和許庭韶心理師、張宇傑心理師、吳姵瑩心理師和海苔熊幾位夥伴大半夜開完房，隔天白天我就看到海苔熊寫了一篇落落長、有條有理、引經據典的文章，談昨晚的討論，並增加論述和研究補充。

我都驚呆了，我們不是在同一個房間、聽同樣的對話嗎？為什麼在我腦袋空空的情況下，海苔熊已經寫成一篇如此完整的文章？當下我心想：天啊！我真是超廢的。

我知道我正在「比較」。

比較心理引發了各種情緒，自我懷疑、羨慕、焦慮⋯⋯順便自我批判一番。

但大概維持幾秒，這個感覺就退散了。

因為我明白比較的背後發生什麼事：我對自己的寫作能力很不滿意，因此這些不滿就投射到了海苔熊身上，我用他來貶損自己。

海苔熊躺著也中槍。

同場加映：專訪海苔熊：生命中所有的傷疤，往往是看不見的那個最深快速脫離「比較」，避免自我折磨的方法是：幫自己設定主題我的優勢能力是講課、帶工作坊，在演說與表達能力上，多年來我下了很多功夫。

反而寫作、寫文章的能力，我從小都不太行。

講課，就是我的主題。

聚焦在自己的主題上，關注你在主題領域的學習與成長，這才是最重要的事。

比起過去，現在的自己哪些地方進步了？今年的課程和去年有什麼不同？我學會哪些新的技巧？我把時間花在課程設計、演講授課、帶領工作坊，就算一不小心陷入比較漩渦，也會記得快速拉回來看自己的主題。

不然比來比去，永遠也比不完。

一定要記得：你不需要透過「比較」去證明自己的好你是人，有缺點，當然也有優點。

每一天都要選擇放過自己。

在接納自身不完美的過程中，我們才終於找到了完美。

比啊比，永遠比不完 心理學看《靈魂急轉彎》：改變的路上，別自責、別比較，踩好你自己的步伐 比較是永恆的課題：人們互相羨慕，只因為他們都不了解彼此的傷痛 「我真是沒用的廢物！」停止和他人比較，擺脫受害者心態 【丁菱娟專欄】我們永遠羨慕別人的人生，但自己的並不會比較差 視野 比較 和別人比較 心理師 Clubhouse 寫作 自我成長 一直覺得自己不夠好 行動心理學 自我懷疑 證明自己 執行編輯　女人迷編輯Emilie 核稿編輯　Louise 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 盧美妏心理＆職涯諮詢師 往來各國的諮商心理師＆職業生涯諮詢師；蔡康永情商課專業嘉賓；台師大心輔系學士/諮商心理學碩士/社會教育博士班；現為ACDC亞洲職業生涯發展中心職涯諮詢總監，人生設計實驗室創辦人。

個別諮詢服務超過7,000人次，一年授課近100場，線上課程單場超過1… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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