手摸到脖子後突一塊是「頸椎跑掉」？醫師 - 風傳媒

「低頭族」頸椎多扛22公斤！每天【1分鐘護頸操】，矯正歪斜脊椎、免除肩頸痠痛｜每日健康Health · 動作一 預熱. 先將手部搓熱之後，按摩後頸進行暖身運動 · 動作二左右點頭.

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低頭族的肩頸痠痛通常是因為長期保持低頭狀態，頸椎附近的肌肉、韌帶過度延伸，大多是「縱韌帶」發炎所造成的疼痛，若是還沒有腳麻、手麻等神經壓迫的 ...

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肩頸的放鬆、伸展與訓練除了消除痠痛，也能矯正頸椎位置. ... 電視時頂住，藉此訓練頭部的本體感覺，讓頭部各個肌肉保持適當張力，改善低頭族的狀況。