是塞納河畔的香水！「人間腿精」迪麗熱巴3招養成細白直美腿

迪麗熱巴的拉伸法，是躺在床上一腳抬起，膝蓋伸直，將腿盡量靠近自己身體，有個小細節要注意，就是腳板一定要勾起來，小腿、大腿後側才會有被拉伸到的感覺 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 2022夏至習俗禁忌一次看！禁止行房以免健康出問題，招財旺運就要「這樣做」 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福！週五85折派對加碼送「好友分享券」 忍功一流！3星座職場上「奴性」最強，「這星座」只求待在舒適圈 7－11連4天「買2送2」！超商「夏至快閃優惠」：咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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消水腫飲食 腿一水腫，就會變成兩倍粗！迪麗熱巴很注重飲食調理，除了每天一定喝2000c.c的開水促進代謝之外，黑咖啡也很愛，她曾在節目上分享，自己最愛喝黑咖啡，因為咖啡因可以幫助利尿、加速水分代謝，同時也可以幫助腸胃蠕動，另外她也會多吃香蕉、西芹、蓮藕、等食物幫助排除身體多餘的鹽分避免水腫，讓腿看起來更纖長。

絕不翹腳 想要擁有無敵美腿，就不能讓腿部代謝不良！除了上述消水腫的飲食，迪麗熱巴還會搭配滾輪按摩雙腿，或是用「老人槌」來按摩敲打大腿外側經絡促進血液循環，她也曾分享，會用「生薑」及「艾草」來泡腳，不只在家泡，有時拍戲空檔也會泡，但最重要的是要注意姿勢，千萬不可以翹腳，不但會引起骨盆歪斜，甚至是長短腳。

睡前拉伸操 不管有沒有在運動，「拉伸」都超級重要！迪麗熱巴從小學習跳舞，對腿部拉伸格外重視，每天晚上睡前都一定要拉一下腿，不只是為了避免小腿長出大塊肌肉，重點是把「肌肉拉直」，肌肉是可以被塑形的，維持拉伸的練習，就能讓肌肉逐漸變成「長型」，這樣雙腿看起來就又直又細！迪麗熱巴的拉伸法，是躺在床上一腳抬起，膝蓋伸直，將腿盡量靠近自己身體，有個小細節要注意，就是腳板一定要勾起來，小腿、大腿後側才會有被拉伸到的感覺。

延伸閱讀：朴信惠瘦成了鄭秀文！1個月甩10kg是怎麼辦到的？這3招快學起來 圖片來源：微博@迪麗熱巴 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點   迪麗熱巴 瘦腿 消水腫 延伸閱讀 這種斷食法真的有效！Dara親曝多年維持39公斤秘密，瘦到成員被逼減肥 2020/03/06 手臂有多緊實就代表你有多年輕！2個簡單瘦手臂小運動，幫你甩掉媽味找回青春 2020/03/06 歐陽娜娜從16歲就開始減肥！大推「這招」效果比花椰菜飯更厲害 2020/03/05 燕麥取代麵包！張韶涵愛用「燕麥咖啡」減肥，不復胖連皮膚也變好～ 2020/03/05 朴信惠瘦成了鄭秀文！1個月甩10kg是怎麼辦到的？這3招快學起來 2020/03/03 耳機線可以繞腰2圈！林明禎不忌口還瘦成22吋螞蟻腰，只因做到這4件事 2020/03/04 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 2022夏至習俗禁忌一次看！禁止行房以免健康出問題，招財旺運就要「這樣做」 2022/06/20 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福！週五85折派對加碼送「好友分享券」 2022/06/20 忍功一流！3星座職場上「奴性」最強，「這星座」只求待在舒適圈 2022/06/14 7－11連4天「買2送2」！超商「夏至快閃優惠」：咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 2022/06/20 獨家／股票賠7千萬、2個月回本還賺2千萬！丫頭曝「超猛招財秘訣」：真的很神！ 2022/06/20 【節目資訊】06／202022盤點上半年愛用好貨不可能你還沒有吧！ 2022/06/20 小編推薦 走出陰陽合約遭重罰40億、分手李晨3年陰霾！范冰冰40歲爆新戀情，新歡超狂身份曝光 2022/06/20 獨家／70公斤像50！王以路藏肉穿搭5秘訣，瘦身目標「給老公一位全新老婆，不再跟減肥談戀愛」 2022/06/20 林志玲閃婚3年圓生子夢想！情纏16年舊愛言承旭45歲脫口：「很後悔沒早點結婚、生小孩」 2022/06/20 張娜拉婚禮倒數！「童顏女神」41歲甜嫁小6歲男友，自曝凍齡3招：站在小鮮肉身旁如兄妹 2022/06/20 在公廁馬桶上鋪衛生紙反而更髒？專家曝：怕得傳染病或者沾染細菌「這樣做」最安全 2022/06/17 「3種喝水瘦身法」猛喝6個月瘦歪歪！營養師推「飲食控制」3大關鍵，紅肉一週最多吃6餐 2022/06/17 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃2022女大瘦身季 跟著達人老師讓妳更美更時尚 「瘦」寵若驚！下載APP專屬瘦身好禮送給你！ 熱門推薦 1 2022夏至習俗禁忌一次看！禁止行房以免健康出問題，招財旺運就要「這樣做」 2 星巴克「全品項買一送一」這2天驚喜送幸福！週五85折派對加碼送「好友分享券」 3 忍功一流！3星座職場上「奴性」最強，「這星座」只求待在舒適圈 4 7－11連4天「買2送2」！超商「夏至快閃優惠」：咖啡飲品5折起、哈根達斯現省26元 5 獨家／股票賠7千萬、2個月回本還賺2千萬！丫頭曝「超猛招財秘訣」：真的很神！ 6 【節目資訊】06／202022盤點上半年愛用好貨不可能你還沒有吧！ 小編推薦 1 走出陰陽合約遭重罰40億、分手李晨3年陰霾！范冰冰40歲爆新戀情，新歡超狂身份曝光 2 獨家／70公斤像50！王以路藏肉穿搭5秘訣，瘦身目標「給老公一位全新老婆，不再跟減肥談戀愛」 3 林志玲閃婚3年圓生子夢想！情纏16年舊愛言承旭45歲脫口：「很後悔沒早點結婚、生小孩」 4 張娜拉婚禮倒數！「童顏女神」41歲甜嫁小6歲男友，自曝凍齡3招：站在小鮮肉身旁如兄妹 5 在公廁馬桶上鋪衛生紙反而更髒？專家曝：怕得傳染病或者沾染細菌「這樣做」最安全 6 「3種喝水瘦身法」猛喝6個月瘦歪歪！營養師推「飲食控制」3大關鍵，紅肉一週最多吃6餐 已收藏 已追蹤