女星吃粽不長肉秘訣！趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴減肥法公開

趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴減肥法公開，跟著做吃高熱量美食也不怕胖. 2020-06-29 20:30 於1年前更新 Ariel. 右滑圖片～看趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴等女星減肥法公開！ HOME 美妝 瘦身 女星吃粽不長肉秘訣！趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴減肥法公開，跟著做吃高熱量美食也不怕胖 2020-06-2920:30 於1年前更新Ariel 右滑圖片～看趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴等女星減肥法公開！ 端午節剛過，大家吃了幾顆粽子呢～不論南部北部粽，粽子真的好吃到不行，但你知道粽子的熱量是驚人的高，保守估計一顆約莫500大卡，要慢跑8公里才能完全把熱量消耗掉！ 這就不禁讓人好奇，擁有貪吃嘴的女星們～是如何兼顧享受美食，同時維持著好身材？這回編輯大家帶來趙麗穎、秦嵐、曾之喬、昆凌等女星們吃不胖的身材管理小秘訣，讓我們一起往下看吧！ ＃趙麗穎減肥秘訣：健身有點小優勢 近日她在微博上也一秀那漂亮的二頭肌與美背，透過高度自律和飲食管理，才讓他在短時間內恢復身材。

感到飢餓的時候，也會吃一些莓果墊墊胃同時補充維他命C，或者通過運動來轉移注意力。

再加上睡覺可以讓人忘記飢餓感，避免吃宵夜零嘴，可以說是CP值最高又低成本的減肥方式！（餓了就去睡覺吧～～ 另外，為了健康地瘦下來，趙麗穎的每一餐都會十分嚴格控制油量，特別是主食儘可能地清淡、吃原型食物。

她甚至會在吃飯時身邊放一碗水，把過油的食物先用水洗一遍再吃。

趙麗穎的減肥靠的是「睡覺減肥法」。

研究指出睡好睡滿確實可以減肥，這是因為當我們在睡覺時，身體會分泌「瘦素」，而瘦素可以幫助我們抑制食慾與新陳代謝。

＃秦嵐、曾之喬減肥秘訣：走路時縮緊小腹 ＃昆凌減肥秘訣：蛋白減肥法 ＃迪麗熱巴減肥秘訣：能動就動，隨性跳舞也是消耗熱量 說到迪麗熱巴，大家應該對她「胖迪」的外號不陌生，先不說她最胖時的50KG已是許多人的目標身材，她也是個貨真價實的吃貨，美食在眼前是幾乎不抗拒的可愛吃貨。

因此除了管住嘴，盡可能的降低三餐熱量外，迪麗熱巴也會搭配跳舞來消耗熱量。

她在節目中分享，雖然工作繁忙、實在難擠出額外時間上健身房，但回家後還是會聽個音樂，隨著旋律跳跳舞、動一動，來盡可能養成規律運動的習慣。

女星吃多不長肉秘訣！趙麗穎、秦嵐、迪麗熱巴減肥法公開，跟著做吃高熱量也不怕胖！ 端午節剛過，大家吃了幾顆粽子呢～不論南部北部粽，粽子真的好吃到不行，但你知道粽子的熱量是驚人的高，保守估計一顆約莫500大卡，至少要慢跑8公里才能完全把熱量消耗掉！ 圖片來源：微博＠赵丽颖 這就不禁讓人好奇，擁有貪吃嘴的女星們～是如何兼顧享受美食，同時維持著好身材？這回編輯大家帶來趙麗穎、秦嵐、曾之喬、昆凌等女星們吃不胖的身材管理小秘訣，讓我們一起往下看吧！ ＃趙麗穎減肥秘訣：健身有點小優勢 童顏女神趙麗穎剛出道時也是肉肉的圓身，好不容易減肥成功後，又面臨產後肥胖大敵，最重更曾胖到72KG！對於維持身材、有效瘦身趙麗穎很有心得。

圖片來源：微博＠赵丽颖工作室 近日她在微博上也一秀那漂亮的二頭肌與美背，透過高度自律和飲食管理，才讓他在短時間內恢復身材。

圖片來源：微博＠赵丽颖 趙麗穎的減肥靠的是「睡覺減肥法」。

研究指出睡好睡滿確實可以減肥，這是因為當我們在睡覺時，身體會分泌「瘦素」，而瘦素可以幫助我們抑制食慾與新陳代謝，再加上睡覺可以讓人忘記飢餓感，避免吃宵夜零嘴，可以說是CP值最高又低成本的減肥方式！（餓了就去睡覺吧～～ 圖片來源：微博＠赵丽颖 另外，為了健康地瘦下來，趙麗穎的每一餐都會十分嚴格控制油量，特別是主食儘可能地清淡、吃原型食物。

她甚至會在吃飯時身邊放一碗水，把過油的食物先用水洗一遍再吃。

圖片來源：微博＠赵丽颖 感到飢餓的時候，也會吃一些莓果墊墊胃同時補充維他命C，或者通過運動來轉移注意力。

圖片來源：微博＠赵丽颖 ＃秦嵐、曾之喬減肥秘訣：走路時縮緊小腹 秦嵐零贅肉的逆天身材，除了飲食控制與定期上健身房運動，生活中的也堅持著「隨時收腹、挺胸」的美姿。

而這個減肥小秘訣也是曾之喬的日常身材管理中，極為重要的一環！ 圖片來源：微博＠秦岚 曾之喬的健身教練Rebacca解釋，正確的站姿、坐姿和走路姿勢，可以不知不覺的幫助我們擁有好體態與線條。

特別是「走路/坐姿時縮緊小腹」，能自然地幫助我們抬頭挺胸，既改善駝背、骨盆前傾，還能默默緊實小腹，甚至出現腹肌。

延伸閱讀：曾之喬聊姐談減肥！喬喬「回頭是岸保養法」＆關韶文「腦補減肥法」，瘦得開心又健康！ ＃昆凌減肥秘訣：蛋白減肥法 纖細體型的昆凌也曾經胖過，不僅高峰體重達到53公斤，產後也面臨過發福、水腫的等身材難題！ 為此，她每天堅持做一小時的運動，且不排斥做重量與肌力訓練，目的是為了讓身材更緊緻，同時基礎代謝率提高。

飲食上，昆凌獨創的「蛋白減肥法」也是甩肉訣竅。

關鍵在於三餐都要增加蛋白質吸收，透過多吃雞肉、蛋白和大量蔬菜，不吃澱粉等甜食，來降低血液中的葡萄糖含量，同時也幫助燃脂。

另外，如果飽足感不夠，主食會選擇蒟蒻來代替。

蒟蒻含有大量膳食纖維，同時熱量超低，是減肥期間的裹腹聖品！ ＃迪麗熱巴減肥秘訣：能動就動，隨性跳舞也是消耗熱量 說到迪麗熱巴，大家應該對她「胖迪」的外號不陌生，先不說她最胖時的50KG已是許多人的目標身材，她也是個貨真價實的吃貨，美食在眼前是幾乎不抗拒的可愛吃貨。

圖片來源：微薄＠Dear-迪丽热巴 圖片來源：微薄＠Dear-迪丽热巴 因此除了管住嘴，盡可能的降低三餐熱量外，迪麗熱巴也會搭配跳舞來消耗熱量。

她在節目中分享，雖然工作繁忙、實在難擠出額外時間上健身房，但回家後還是會聽個音樂，隨著旋律跳跳舞、動一動，來盡可能養成規律運動的習慣。

圖片來源：微薄＠Dear-迪丽热巴 不僅秉持著能動就動、能走路就多走路的原則，熱巴也分享，自己會買方便隨身攜帶的小木槌，不實敲敲腿消水腫，或敲肩膀放鬆。

圖片來源：微薄＠Dear-迪丽热巴 以上女星們的減肥小技巧是不是很厲害呢！想打造出吃不胖的完美身材，飲食控制和運動很重要之外，也可以搭配這幾項甩肉小秘訣，就能事半功倍，擁有人人稱羨的仙女身材囉！ 圖片來源：微薄＠Dear-迪丽热巴 延伸閱讀：韓素希減肥方法公開！討價還價也想吃炸雞泡麵，關鍵這招佛系瘦出好身材！ 延伸閱讀：柯佳嬿維持纖細「香蕉」很關鍵！醫生解析香蕉減肥秘訣，排便更順暢、體重快速下降！ 延伸閱讀：泫雅餓瘦的？泫雅減肥餐公開，巴掌份量吃完成仙！教練分享一週減脂菜單，輕鬆吃無痛瘦 │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│ 特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「Beauty美妝情報心得交流」，立刻看>>https://bit.ly/2FvuBkr #女星減肥 #減肥秘訣 #女星身材管理技巧 #趙麗穎 #秦嵐 #迪麗熱巴 POPULAR 推薦閱讀 滑手機也能減肥？5分鐘懶人躺瘦法 瘦身 2022-06-20 「腹肌小仙女」陳暖央親授！10個超燃脂瘦小腹運動 瘦身 2022-06-17 新手必學4招「深蹲變化式」！這招燃脂最有感 瘦身 2022-06-10 縮臀窄跨必做橋式！教練親推5款「橋式變化款」推薦 瘦身 2022-06-09 瘦小腹無敵！睡前5分鐘Tabata運動 瘦身 2022-06-08 減肥族也能吃甜點！5款「低脂蛋糕食譜」推薦 瘦身 2022-06-06 瘦手臂、瘦蝴蝶袖7天有效！教練4運動打薄粗手臂，每天10分鐘副乳也消失！ 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！健身教練dasolmom這回就來教大家4個簡單的瘦手臂運動，搭配上手握裝水寶特瓶，7天有效瘦手臂、瘦蝴蝶袖，副乳也消失！想快速瘦手臂的你，一起往下看這... 2021-06-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章