迪麗熱巴「減少餐數、下廚、自製零食」維持亮麗好身材

迪麗熱巴為了健康，飲食自己動手，清爽好吃不怕胖！ Search 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022夏季彩妝總整理：SUQQU、Dior、NARS...特搜今夏最美彩妝新品清單！ 2 「下背痛」症狀以及6個下背痛伸展動作，舒緩下背同時改善骨盆歪斜，腰圍跟著小一吋 3 2022「SUP」景點推薦！牛奶海、墾丁秘境、清水斷崖...給你全台必訪立槳秘境 4 2022新款手機推薦！價格、哪裡買整理包：Apple全新軍綠色、三星M系列、小米超親民價格... 5 爆紅植物飲品「燕麥奶」怎麼挑？10個你一定要知道的燕麥奶小知識 迪麗熱巴 來自新疆的迪麗熱巴擁有維吾爾族混血兒般的立體五官，洋娃娃臉蛋搭配纖細身形，是多少人心目中的女神。

除了美麗的外表，她在戲劇方面的表現也同樣令人驚豔，從《三生三世十里桃花》到《三生三世枕上書》，不但古裝扮相美翻人眼，鳳九和東華的曲折戀情更惹哭所有戲迷。

明星們都為了身材必須大費苦心，迪麗熱巴卻只以飲食為重點就能維持47公斤的纖細身材，她是怎麼做的呢？《后翼棄兵》安雅泰勒喬伊教妳不用放棄漢堡，火辣妖精身材照樣養成Youtuber朱綺綺佛系運動法：「不要老覺得自己每週運動一次很廢!你已經很棒了!」 廣告-內文未完請往下捲動 1 減少餐數 Dear-迪丽热巴 迪麗熱巴小巧的臉蛋令人羨慕，不過她也坦承自己是容易胖臉和水腫的體質，所以更需要特別注意不能發胖。

為了減少熱量攝取，她會把食量主要放在早餐，早上吃得好吃得飽，一天隨時間遞減，晚餐盡量少吃，甚至不吃晚餐，減少攝取的同時也讓身體有更多時間消耗熱量。

2 自己下廚 Dear-迪丽热巴 因為工作忙碌而無法養成固定的運動時間，迪麗熱巴的小運動就是回家自己跳舞，其次則是養成了自己下廚的習慣。

自己下廚除了可以控制調味和油量，讓餐點更少卡路里，她還說有時候自己下廚完，一直聞著料理的味道不知不覺胃口也跟著變小了，就不會吃得太多呢。

3 自製零食 Dear-迪丽热巴 有時候難免嘴饞，不過零食可是身材最大的殺手！為了不讓零食破壞體態，迪麗熱巴會選擇自製小點心，在嘴饞的時候吃了也不容易發胖。

像是以雜糧吐司搭配黃瓜、番茄、荷包蛋，只以胡椒調味的三明治，或是新疆特產酸奶搭配堅果沙拉，都是她最愛的墊胃點心，既有飽足感、營養豐富熱量又不高，吃得開心也能保持體態！ 4 Women'sHealth美力圈SAY 迪麗熱巴靠這樣吃出好身材：1.減少餐數2.自己下廚3.自製零食【延伸閱讀】＞＞疫情期間無法上健身房！跟著夏曼娣Mandy養成「6個飲食習慣」維持身材吃不胖＞＞瘦手臂、瘦副乳！必學15招帕梅拉緊緻手臂、瘦副乳運動＞＞這樣吃「減脂餐」不用挨餓！營養師給你12個減脂秘訣 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 名人瘦身 55歲依舊火辣！奧斯卡影后「荷莉·貝瑞」絕對不碰這三樣食物，本人親自告訴你 認識43歲凱蒂·荷姆斯KatieHolmes靠多樣性運動菜單、騎飛輪維持勻稱逆天美腿 廣告-內文未完請往下捲動 日本女孩最理想的體態？混血名模ROLA早晨鍛鍊公開：冥想、皮拉提斯、翹臀訓練⋯親曝一招不賴床方法 Netflix《魷魚遊戲第二季》導演信公開，必看6大亮點總整理 趙露思曾被封最胖女演員，佛系不會餓肚子的「7日減肥菜單」爆紅，實測7天瘦3公斤 《雷神索爾：愛與雷霆》娜塔莉波曼「女雷神」造型太帥！40歲內外兼美為戲增肌秀超狂身材 凱特·摩絲打臉安柏成最強前女友代表！靠「80/20飲食法」48歲依舊美得讓人屏息 帕梅拉菜單30分鐘燃燒250大卡，五天「全身訓練到高強度HIIT」緊實大腿贅肉練出馬甲線 曾胖到60公斤，張天愛自律、要求搭上獨門減肥瘦身法 蘇志燮超自律飲食管理精壯腹肌，絕對不碰「澱粉、酒和加工食品」連聚餐都自帶便當！