常吃燕麥有什麼好處？減肥控糖高營養，但有幾點要注意！

燕麥因為營養健康，成為健身餐、輕食餐中的網紅穀物，被譽為「穀物中的明星食品」。但燕麥不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥。

從左往右，依次是燕麥粉（碎）、生燕麥片、燕麥米既然燕麥的好處這麼多，那就要學 ... 可以選擇沒有壓扁、米粒狀的燕麥粒（也叫燕麥米），和大米一起組成燕麥飯來吃。

首先，大家都知道吃燕麥可以延緩飯血糖上升，因為燕麥的GI值（升糖指數）比白米、糙米或胚芽米都來的低。它的膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水 ...

1. 防治便秘. 100 克大米中就只有不到1克的膳食纖維，而燕麥中的膳食纖維特別豐富，高達10.6 克/ 100克。 · 2. 降低血脂. 多吃可以降低血液中低密度脂蛋白 ...

Q3 吃燕麥能延緩飯後血糖上升？ ... 燕麥的GI值（升糖指數）為55，比白米、糙米或胚芽米來得低。其特別之處在於它的膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水化合物的吸收 ...