常吃燕麥有什麼好處？減肥控糖高營養，但有幾點要注意！

首先，大家都知道吃燕麥可以延緩飯血糖上升，因為燕麥的GI值（升糖指數）比白米、糙米或胚芽米都來的低。它的膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道對碳水 ...

燕麥是醫護人員經常建議糖尿病、血糖偏高、血脂肪高的人，尤其是壞膽固醇高的人，可以作為飲食調理的重點食物之一。台北榮總營養師舒宜芳說，燕麥含有 ...

1. 防治便秘. 100 克大米中就只有不到1克的膳食纖維，而燕麥中的膳食纖維特別豐富，高達10.6 克/ 100克。 · 2. 降低血脂. 多吃可以降低血液中低密度脂蛋白 ...

吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥 ... 掌握吃燕麥三大原則，健康和瘦身不踩雷！ ... 燕麥的好處.

三高、減重族都適合燕麥的7大好處 · 1. 降血脂、降血壓 · 2. 控制血糖 · 3. 預防乳癌 · 4. 預防便祕 · 5. 減肥 · 6. 增加體力 · 7. 為素食者補充蛋白質.