燕麥飯比例

燕麥因為營養健康，成為健身餐、輕食餐中的網紅穀物，被譽為「穀物中的明星食品」。但燕麥不適合餐餐當飯吃，更不是每個人都適合吃燕麥。

燕麥米(Oat Rice)：剝去種皮後的燕麥粒。因去除掉種皮，口感會比較順口，烹煮後會比較接近日常吃的白米，很適合做成燉飯等飯類料理。

三高、減重族都適合燕麥的7大好處 · 1. 降血脂、降血壓 · 2. 控制血糖 · 3. 預防乳癌 · 4. 預防便祕 · 5. 減肥 · 6. 增加體力 · 7. 為素食者補充蛋白質.

從左往右，依次是燕麥粉（碎）、生燕麥片、燕麥米既然燕麥的好處這麼多，那就要學 ... 可以選擇沒有壓扁、米粒狀的燕麥粒（也叫燕麥米），和大米一起組成燕麥飯來吃。

燕麥是醫護人員經常建議糖尿病、血糖偏高、血脂肪高的人，尤其是壞膽固醇高的人，可以作為飲食調理的重點食物之一。台北榮總營養師舒宜芳說，燕麥含有 ...