練背

5個必練背肌CP值超高動作. 背肌比起胸肌、手臂等部位在鍛練初期的視覺效果較低，而且肌肉的感受度和運用亦較難掌握，所以令不少新手都不太喜歡訓練背 ...

練胸不練背，將來會後悔！很多人有寒背，是因為背肌力量不夠而引起！想像一下，如果一個人本身已經有寒背問題，而又只顧練胸肌，當胸肌不斷增大時，體型就會顯得更加 ...

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練背肌的動作主要就是下拉、划船及平舉等動作。個人偏好以下拉為開始動作，等身體熱了後，在進行需要下背支援的划船動作。 滑輪下拉與反握 ...