徒手硬拉划船正确动作要领 - Hi运动

徒手硬拉划船：类型：上肢，级别：中级，主要肌肉群：背阔肌，其他肌肉：腘绳肌、臀大肌，器械要求：徒手训练. 健身动作库 特色课程 饮食查询 健身工具 下载App 登录| 注册 训练课程 训练动作 器械要求 不限器械 徒手训练 双人训练 其他器械 自由器械 哑铃 杠铃 壶铃 弹力带 TRX绳 战绳 药球 瑞士球 波速球 泡沫轴 固定器械 龙门架 史密斯机 推胸机 悍马机 夹胸器 划船机 下拉机 地雷架 推肩器 倒蹬机 哈克机 腿弯举机 腿屈伸机 提踵机 单杠 双杠 仰卧板 罗马椅 牧师凳 有氧器械 训练部位 肌肉展示 不限部位 肱二头肌 胸肌 前臂 中背部 下背部 颈部 股四头肌 腘绳肌 小腿肌群 肱三头肌 斜方肌 肩部 腹肌 臀部肌群 内收肌群 外展肌群 背阔肌 髂腰肌 训练难度 不限难度 初级 中级 高级 开关 徒手硬拉划船 我要分享 新浪微博 QQ空间 微信 QQ 男教练 女教练 类型 : 上肢 级别 : 中级 主要肌肉群 : 背阔肌 其他肌肉 :  腘绳肌 、 臀大肌 器械要求 :  徒手训练 动作要领图 1、挺胸收腹，腰背挺直 1、动作速度保持平稳 2、双臂紧贴体侧向后 主要肌肉示意图 徒手硬拉划船的动作要领 1、挺胸收腹，腰背挺直 2、动作速度保持平稳 3、双臂紧贴体侧向后 替换动作 俯身划船 初级 徒手训练 背部 YTW划船 初级 徒手训练 背部 相关动作 俯身划船 YTW划船 徒手硬拉划船 站姿夹背 俯身直臂划水 仰卧上拉 哑铃俯身划船 俯身交替划船 哑铃单臂划船L 哑铃单臂划船R 哑铃硬拉划船 哑铃直臂划船 哑铃俯卧划船 俯身内划船 弓步划船 俯身划船 俯身直臂划水 弹力带单臂划船L 弹力带单臂划船R 半蝗虫式-R-配音 摇摆式-镜像-R 侧卧伸展 绳索上斜下压 洛奇引体向上/下拉 健身知识 健身计划 健身课程 背部肌肉锻炼单臂哑铃划船动作详解 哑铃的秒用如何用哑铃锻炼背部肌肉 最全的背部肌肉训练图16张高清图解 背部肌肉训练全攻略使其即宽又厚 最全面的背部肌肉锻炼搞定四大区块 背部肌肉训练方法10组动作练出美背 花样引体向上撕裂你的背部肌肉 锻炼背部肌肉非常有效的9个动作 哑铃背部肌肉强化训练-新手（2练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-新手（3练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-新手（4练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-新手（5练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-初级（2练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-初级（3练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-初级（4练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-初级（5练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-中级（2练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-中级（3练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-中级（4练/周） 哑铃背部肌肉强化训练-中级（5练/周） ChaleanExtremeLeanForLife阶段 10分钟健身训练 莱美搏击操 P90X-标准训练 P90X-加量训练 6周增肌计划 InsanityMax30腹肌版 TurboJam高级版 巴西翘臀健身-瘦身塑型 21DayFix高级 TapouTXT290天健身计划 P90X3加量训练 Hip-HopAbs基础版 哑铃全身肌肉强化训练-新手（3练/周） 21DayFix极限 有氧训练课程 P90X3减脂训练 迪克森·罗斯6天训练课程 P90X3标准训练 12周校园增肌计划 完美胸背打造-初级 完美胸背打造-中级 完美胸背打造-高级 完美胸背打造-零基础 驼背改善 哑铃背部训练 弹力带背部训练 器械动作 哑铃杠铃壶铃弹力带TRX绳战绳 药球瑞士球波速球泡沫轴龙门架 推肩器倒蹬机哈克机腿弯举机 推胸机悍马机夹胸器划船机下拉机 单杠双杠仰卧板罗马椅牧师凳 史密斯机提踵机地雷架腿屈伸机 新手课程 新手专题 | 郑多燕减肥操 P4P健身 | 10分钟健身 Slimin6 | NewSlimin6 Power90 | P902014 翘臀圣经 | RockinBody 进阶课程 巴西翘臀 | Hip-Hopabs 莱美搏击操 | P90Master T25健身操 | 腹肌加速训练 P90X训练 | Insanity P90X2训练 | P90X3训练 明星课程 囚徒健身 | 郑多燕减肥操 冠军之心 | 杰夫·赛德 科学健身 | 史蒂夫·库克 P4P健身 | 腹肌撕裂者X T25健身操 | P90X训练 健身动作库 肱二头肌  胸肌  前臂  外展肌群   中背部  下背部  颈部  背阔肌   股四头肌  腘绳肌  小腿肌群   肱三头肌  斜方肌  肩部   腹肌  臀部肌群  内收肌群  髂腰肌   关于偶家| 网站地图| 手机版本| Copyright(C)2022www.hiyd.com版权所有广州市偶家科技有限公司 粤网文（2015）1655-286号|粤ICP备15035085号-3|公安部备案号：44011302001300